性功能减退

　　大量饮酒固然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%得了性功能障碍，这是由于，酒精下降了睾丸酮的生成速度。另外，慢性酒精中毒者还可能产生 营养缺少，引发生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲消退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作 用。长时间吸烟会阻塞血液向4肢活动，使阴茎血液循环受阻，因此出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应当戒掉，特别是酗酒。

　　19.戒烟、戒酒保护他的性功能

　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭窄的牛崽裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可以使阴羹与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温 度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环，特别是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，致使生精不利。常常穿紧身裤是引发男性不育的缘由之1。所以应当穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼 吸。

　　18.让他的生殖器自由呼吸

　　工作，还应当小便1下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。

　　许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应当在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体1个恢复的台阶，另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交进程中，双方身体的细菌充分交换，容易引发泌尿系和生殖系感染，所以除做好放松

　　17.性生活后他该这样做

　　如果**双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会获得满意的效果，平时也会性趣盎然。

　　16.做好避孕措施

　　据国外的1项研究表明，长时间习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加1段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改良。锻炼 能增能人体的性反应性，增加阴部肌肉的调和性，另外一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有益于阴茎局部微循环状态的改良，这对维特其勃起能力是有益的。 坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有益于减少性功能退化。

　　15.运动更显男儿本质

　　男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有益于训练你控制阴茎的能力。

　　14.适度手淫不是罪

　　蜂蜜中不但含有丰富的营养物资，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改良体质，提高性能力。特别对哪些因体弱而性功能有所消退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

　　13.每天保持适当的蜂蜜

　　，所以性爱本身就是比较好的促性剂，但建议实事求是。

　　“食色，性也”，古人对性的认识是极其深入的。性欲是人的本能，畅快淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘记，性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调理并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱漂亮妙的人对性总有着无穷向往

　　12.保持规律性爱

　　严重缺少维生素e会致使阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这类情况，所以我们在平常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食品。德国医生发现，在某些常常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病产生。这是由于南瓜子中含有1种能影响男性激素产生的神秘物资。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老

　　严重缺少维生素e会致使阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这类情况，所以我们在平常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食品。

　　10.刺激食指强精壮阳

　　韭菜又名起阳草、壮阳草、永生韭，它是1种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜籽研粉，逐日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可致使部份人胃病发作，需要注意，如果口腔内韭菜味太重，可以 咀嚼茶叶对抗。

　　9.多食韭菜

　　经常采取“阴茎指压法”推拿阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就犹如人在寒冷时反复搓手 或握拳可改良手指的血液循环，使手指发红变暖1样。反复用手抓捏阴茎会引发阴茎勃起。阴茎勃起是没必要介意可继续进行推拿。可早晚在床上进行推拿。如作为性 交前性爱抚的1环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

　　8.阴茎指压法强化性能力

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺少或不足会致使流产、男性性功能衰退、性欲下降。因此，要常常服用1些海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是沙鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对**性功能保健10分重要，有"夫妻性和谐素"之说。

　　7.多食海鱼与海藻

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。推拿 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。逐日推拿1次，可在每晚入眠前自己在床上推拿。

　　6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士，1般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就能够了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物资的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适当食用。

　　5.助性的金属——锌

　　这是1种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，比较好保持1定的室内温度，避免感冒，在浴缸内充分温热以后再出浴缸，给阴部施加冷 水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩以后再入浴缸。如此反复3⑸次后便可结束，若能逐日坚持做“交替浴”，可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强、减轻 疲劳感。

　　4.来场冷热水交替浴

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加全部骨盆和阴茎的血液供应量，能增进勃起，增加性 高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也能够用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。1且找到这些肌肉，就能够成心识地加以锻炼，方法是假想正在禁止小 便。1般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天1次能做50下，在此基础上，可以作1点变化。如在放松之前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样锻炼l个月，1般可以感遭到它对性交的帮助。

　　3.锻炼性交肌肉

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想甚么？想象和1个美女或你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你乃至可以想象到具体的细节，这类白天梦虽然是虚构的，但这的确可使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相干器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　2.闭目冥想美女相伴

　　常常用手直接推拿阴囊，可使睪丸的血液循环改良。由于可常常不断地供给睪丸以新鲜血液，固然会增强睪丸功能，提高男性精力。推拿可1日1次，每次2 ⑶分钟便可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不容易太长，由于刺激过强，反而会使睪丸功能低下。推拿比较好是1日1次，养成逐日1次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　1.推拿阴囊强化男性精力