三个锻炼方法可缓解遗精
2018-07-20 05:00 来源:揭阳男科医院
遗精基本上可以说是一种生理现象,因为正常成年男性约有90%的发生过遗精。但是遗精次数过量,必然引起身体的病态反应如头晕、无力、早泄及阳痿,遗精多与早泄有直接关系。那么,我们该如何有效减缓遗精呢?对此专家,体育疗法是很多病的一种有效措施,同样对医治遗精也有着独特的功效,这主要是增强体质,调剂神经功能。
减缓遗精的三个方法
(1)自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过推拿这两个穴位,可以帮助调整和改良性的功能。
(2)静力半蹲站桩法
挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度左右),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天凌晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。
(3)仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方相互接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌气力的增强,上述动作重复次数可逐步增加。
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