两少三多+运动——预防前列腺炎的好方法

　　前列腺是男性重要的生殖器官，对男人而言这是需要重点保护的对象，但是也是最容易受伤的地方。前列腺疾病是男性最为常见的疾病了，要挟着很多男性朋友的身心健康。对前列腺炎等前列腺疾病，男性朋友必须重视起来，在生活中做好预防，保护前列腺。

　　男人保护前列腺：两少3多+运动医治

　　保护前列腺：两少

　　①少憋尿。1旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　②少性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长时间处于充血状态，以致引发前列腺增大。因此特别是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。固然，过分禁欲会引发胀满不适感，一样对前列腺也不利。

　　保护前列腺：3多

　　①多清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部透风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会致使前列腺炎、前列腺肥大、性功能降落，若不及时注意还会产生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的1个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，常常洗温水澡无疑对前列腺病患者10分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，一样可以收到良好效果。

　　③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因此平时应尽可能保持放松的状态。

　　医治前列腺炎的保健运动

　　①仰卧位，弯左腿，吸气时，用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿一样运动，各做5到10次。

　　②俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

　　③取座位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，曲折自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部，由左向右旋转上体；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5至6次。

　　④取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

　　⑤取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3到4次。

　　⑥盘腿座位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4至5次。

　　预防前列腺炎的好方法

　　为了不前列腺炎的伤害和影响，在生活中应保持健康的生活习惯预防前列腺炎的产生，下面专家就来教您如何预防前列腺炎的产生，前列腺炎患者的预防需注意以下几个方面：

　　1、切忌受寒、受凉、坐湿地。

　　2、保持有规律性的性生活，避免性刺激过量、频繁手淫，也不能禁欲。

　　3、避免长时间骑自行车、骑马、久坐等延续压迫前列腺部位的动作

　　4、不能过量饮酒，特别是不能酗酒。

　　5、注意重视男女双方在内的性生活卫生。

　　6、保证身体与心理健康，加强身体素质的锻炼，精神上不要受压抑。

　　7、得了各种炎症病变，特别是尿路感染，都应当及时对症医治不能拖延。

　　8、少吃些辛辣酸等刺激性食品，多吃些补充人体有益微量元素方面的食品。

　　专家提示：男人在平常生活中要养成规律、科学的生活习惯，积极做好预防男性前列腺炎的方法，并在青年时期就开始预防，以免前列腺炎的侵袭，度太轻松的1生。