生活中应如何预防尿频

　　尿频是生活中1种常见的现象，对人类的生活有着1定的不利影响，有效预防尿频才能享受更加健康的生活。针对造成尿频的缘由不同，可以采取不同的应对措施，以有效预防尿频的产生。

　　根据引发尿频的不同缘由，可以分为生理性的和病理性的尿频。生理性的尿频是主要是由于水的摄取突然增大酿成的，只要缘由消失，尿频也自然没有，不需要特别预防，只要注意水的摄取量便可。对那些由于天气寒夜酿成的生理性尿频，要注意多保暖。

　　对病理性的尿频，预防措施就相对要复杂的多了。

　　首先，对神经性尿频来讲，由于神经性尿频的产生缘由在于神经系统，多是应激反应，因此应当以心理疏导为主。通过心理健康的医治来改良症状。特别是1些外因受惊吓，或精神紧张，或长时间焦虑所引发的，更要重视心理的医治。其次对1些因疾病引发的尿频情况要积极医治。比如各种生殖系统炎症，还有糖尿病等，这时候要从根本上解决问题就要对造成尿频的疾病进行医治。只有这样才能消除尿频。

　　尿频要积极医治，但是要有效预防就要从生活的点滴做起：

　　病从口入，控制饮食是必须的。从结构上来讲酸碱平衡更有益于健康。要根据各人体质的不同来肯定具体的饮食方案，原则上来讲要多摄取蔬菜水果等性碱的食品，少吃肉类。

　　生命在于运动。对健康的身体而言，更要重视运动，人在运动进程中新陈代谢会加快，而且会有大量的液体经过汗腺排出，这样就能够有效减缓尿频的情况出现。据相关报导，出汗有助于排酸。有专家指出，对引发尿频的多种炎症，都可以通过锻炼来有效预防通过锻炼，增强体质，自然不容易出现尿频。

　　而且在运动的进程中，还可使人更多的多呼吸到新鲜的空气，不只是尿频，各种疾病的产生概率都会大大下降，适当的运动对身体健康来讲必不可少。

　　心情很重要，现**活压力较大，很多人都处在严重的亚健康状态，焦虑和压力都对新陈代谢产生了不利的影响，压力已成了1切疾病的首恶。尿频也是如此，1定要做好心情的调理，保持愉快的心情，这样才能有效预防尿频。

　　养成良好的生活规律。很多现代人过得昼夜颠倒，嗜烟酗酒的无规律生活，而且常常出入人多密集场所，很容易致使病毒感染。因此要预防尿频，阔别烟、酒也很重要。其次还要保持早睡早起的好习惯，而且在晚饭后不要大量饮水多，特别是睡觉前，以避免给相干的器官造成过大的压力，不利于身体健康。

　　总之，要保持1个健康的理念，健康的心态，健康的习惯，才能让尿频真正阔别我们的生活。

　　【本文由阿坝州人民医院 唐大东内专科副主任供稿】