吃对食物保健康 8种有益前列腺的食物

　　前列腺是男性独有的性腺器官。前列腺是不成对的实质性器宫，由腺组织和肌组织构成。前列腺是人体非常少有的、具有内、外两重分泌功能的性分泌腺。作为外分泌腺，前列腺每天分泌约2毫升前列腺液，是构成精液主要成份；作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。近日，专家总结出的“有益前列腺的8种超级食品”。

　　1、坚果。

　　坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食品可下降前列腺癌风险。

　　2、西兰花。

　　西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能下降前列腺癌风险。

　　3、绿茶。

　　多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天最少喝3杯绿茶还可下降前列腺癌风险。

　　4、蘑菇。

　　研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，避免包括前列腺癌在内的多种癌症。

　　5、石榴。

　　研究发现，石榴提取物能减缓前列腺癌细胞的产生，加速癌细胞自毁。还有研究发现，石榴能有效遏制前列腺肿瘤。

　　6、南瓜籽。

　　南瓜籽油可避免前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可下降前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

　　7、3文鱼。

　　富含欧米伽3脂肪酸的3文鱼等深海肥鱼可禁止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周最少吃1次3文鱼可下降罹患晚期前列腺癌危险。

　　8、西红柿。

　　西红柿富含强抗氧化剂番茄红素，有益改良前列腺健康。研究发现，每天吃1份西红柿可避免前列腺癌致使的DNA损伤。